Movie-online

5 ประโยชน์ต่อสุขภาพที่พิสูจน์แล้วของนม

นมเป็นสิ่งที่ดีสำหรับหลาย ๆเรื่อง

ดูหนังออนไลน์ แต่คุณรู้หรือไม่ว่านมยังดีสำหรับการเพิ่มพลังงานของคุณ? เมื่อคุณต้องดิ้นรนเพื่อจะผ่านพ้นวันไปได้และต้องการอะไรซักอย่าง ให้ลองดื่มนมเย็นฉ่ำสักแก้ว ตัวอย่างเช่น โยเกิร์ตไม่หวานที่ทำจากนมมีโปรตีน แคลเซียม และฟอสฟอรัสในปริมาณที่เท่ากัน นมเป็นเครื่องดื่มที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย หลักฐานแสดงให้เห็นว่าผู้ที่รับประทานแคลเซียมในอาหารต่อไปมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคอ้วนหรือมีน้ำหนักเกินน้อยลง การดื่มนมมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่ลดลงของการสูญเสียกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกับอายุในงานวิจัยหลายชิ้น ผู้ที่บริโภคนมและผลิตภัณฑ์นม 3 ครั้งต่อวันมีช่วงของสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งมากกว่าผู้ใหญ่ที่รับประทานน้อยกว่าครึ่งหน่วยบริโภคประมาณ 30% ต่อวัน ผู้ผลิตเสริมนมส่วนใหญ่ ร่วมกับวัว ถั่วเหลือง อัลมอนด์ และอื่นๆ ด้วยวิตามินและแร่ธาตุอื่นๆ ที่ไม่ได้มีอยู่ตามธรรมชาติ สารอาหารที่เพิ่มเข้ามาเหล่านี้รวมถึงวิตามินเอ ไรโบฟลาวิน วิตามินบี 12 และไพริดอกซิน การได้รับโพแทสเซียมเพิ่มขึ้นในขณะที่ลดการบริโภคโซเดียมลง สามารถลดความเครียดในเลือด ลดโอกาสของโรคหัวใจและหลอดเลือด ผู้ผลิตเสริมนมวัวด้วยวิตามินดี สารอาหารอีกชนิดหนึ่งที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพกระดูก

ผลิตภัณฑ์เชิงพาณิชย์ที่เสริมแคลเซียม บางครั้งมีแคลเซียมประมาณ 120 มก. ต่อ 100 มล. ซึ่งเทียบได้กับนมวัว เนื่องจากนมข้าวโอ๊ตมักได้รับการเสริมวิตามิน ตัวอย่างเช่น ข้าวโอ๊ตจะเติมวิตามิน A, D และ B12 ที่มีคุณค่าทางโภชนาการ เช่นเดียวกับแคลเซียม หากคุณทำนมข้าวโอ๊ตโดยแช่และคั้นข้าวโอ๊ต คุณจะไม่ได้รับสารอาหารใดๆ เลย วิตามินหรือแร่ธาตุ ฟิตซ์เจอรัลด์ตั้งข้อสังเกตว่าในขณะที่สินค้าเสริมอาหารเสริมไม่ได้เลวร้ายสำหรับคุณเสมอไป แต่เขาชอบตัวเลือกที่มีสารอาหารที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ นมข้าวโอ๊ตอาจมีราคาแพงกว่านมถั่วเหลืองหรืออัลมอนด์เล็กน้อยที่ราคา 5 ดอลลาร์ต่อครึ่งแกลลอน และอาจเป็นเรื่องยากกว่าที่จะค้นหาในร้านขายของชำราคาประหยัด แม้ว่าตอนนี้มีจำหน่ายที่ Target แล้ว นอกจากนี้เรายังต้องระมัดระวังเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์นมที่เราเลือก เนื่องจากนมวัวทั่วไปมีฮอร์โมนการเจริญเติบโต ซึ่งส่งผลให้มีความเสี่ยงสูงต่อมะเร็งเต้านมและมะเร็งเต้านมอื่นๆ นมเป็นแหล่งโพแทสเซียม บี12 แคลเซียม วิตามินดี โปรตีน และกรดไขมันที่มีประสิทธิภาพ อย่างไรก็ตาม เมื่อเลือกชนิดของนมที่คุณดื่ม ให้พิจารณาว่าปริมาณสารอาหารในนมนั้นขึ้นอยู่กับแผนอาหารและการบำบัดของวัวที่มันมาจากเป็นหลัก ดูหนัง hd

และเป็นวิธีที่สะดวกเป็นพิเศษสำหรับเด็ก ๆ

ซึ่งไม่ค่อยมีแนวโน้มที่จะรับประทานอาหารที่กว้างขึ้นและมีการพัฒนาอย่างรวดเร็ว เพื่อรับวิตามินเหล่านี้จากแผนอาหารของพวกเขา Dairy Group จัดหาวิตามินหลายชนิด เช่น แคลเซียม ฟอสฟอรัส วิตามินเอ วิตามินดี ไรโบฟลาวิน วิตามินบี 12 โปรตีน โพแทสเซียม สังกะสี โคลีน แมกนีเซียม และซีลีเนียม โดยทั่วไป นม 1 ถ้วย โยเกิร์ต หรือนมถั่วเหลือง หรือชีสบริสุทธิ์ 1 ½ ออนซ์ ถือได้ว่าเป็น 1 ถ้วยจาก Dairy Group ตารางด้านล่างแสดงปริมาณเฉพาะที่ขึ้นอยู่กับ 1 ถ้วยในกลุ่มผลิตภัณฑ์นมต่อการบริโภคที่เป็นประโยชน์ในทุกๆ วันของคุณ นมยังสามารถทำให้บางคนเชี่ยวชาญเรื่องน้ำมันเบนซิน รู้สึกอ้วนจริงๆ และอาจเล่นเกมที่โหดร้ายด้วยเทคนิคการย่อยอาหารซึ่งนำไปสู่การเป็นตะคริวและท้องเสีย สิ่งนี้อาจชี้ให้เห็นถึงการแพ้แลคโตสได้อย่างเหมาะสม แต่การแพ้ประเภทนี้อาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล หนัง hd

วัวที่เลี้ยงด้วยหญ้าจะผลิตนมที่มีกรดไขมันคอนจูเกตไลโนเลอิกและโอเมก้า 3 ในปริมาณที่สูงกว่าอย่างมีนัยสำคัญ ควบคู่ไปกับวิตามินอีและเบต้าแคโรทีนซึ่งช่วยต่อสู้กับการอักเสบ ดังที่ได้กล่าวไว้ข้างต้น นมอุดมไปด้วยแคลเซียม ซึ่งมีความสำคัญต่อความก้าวหน้าและการเจริญเติบโตที่เหมาะสมของการสร้างกระดูกที่มีประสิทธิภาพ ปัญหากระดูกเช่นโรคกระดูกพรุนสามารถป้องกันได้ด้วยการบริโภคนมที่สำคัญทุกวัน เด็กที่กินนมวัวเสียโอกาสมีโอกาสเกิดกระดูกหักเพิ่มขึ้นเมื่อได้รับบาดเจ็บ และเวลาในการรักษาจะมากขึ้นมากในกรณีที่ไม่มีแคลเซียมที่ค่อยเป็นค่อยไปเพื่อช่วยในการงอกของกระดูก คุณเคยได้ยินเรื่องนี้มาก่อนแล้ว แต่ “ผลิตภัณฑ์นมร่วมกับนมอาจเป็นหนึ่งในแหล่งแคลเซียมที่ดีที่สุด ซึ่งเมื่อรวมกับวิตามินดี แมกนีเซียม และโปรตีนแล้ว ก็เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพของกระดูก” Majumdar กล่าว “แม้ว่าผักและอาหารบางชนิด เช่น เต้าหู้และปลาแซลมอนจะประกอบด้วยแคลเซียม แต่ก็ไม่ได้ให้นมมากเท่านม” เธอให้ ด้วยนม 1 ถ้วย คุณจะได้รับแคลเซียมเกือบ 285 มก. ซึ่งตรงกับความต้องการแคลเซียมมากกว่า 20% ในแต่ละวันของคุณ อาหารที่มีโปรตีนต่ำอาจลดการดูดซึมแคลเซียมในลำไส้และสัมพันธ์กับมวลกระดูกที่ลดลงในการศึกษาเชิงสังเกตส่วนใหญ่ ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา นมที่มีตัวเลือกอื่นๆ ที่ปราศจากผลิตภัณฑ์นมได้รับความนิยมอย่างล้นหลาม แต่ในความเป็นจริง นมนั้นเต็มไปด้วยวิตามินที่อาจช่วยเพิ่มวิตามินและสุขภาพโดยทั่วไปของคุณ แต่นอกเหนือจากความคิดที่ไม่แน่ชัดนี้และการรณรงค์ของสื่อที่คุ้นเคยกันดีอยู่แล้ว ความสับสนก็ทำให้